Måndag · i din inkorgMjuk gravidyoga – landa i kroppen
Lugn rörelse och andning som väcker kroppen utan att trötta ut.
20 min · Cecilia Olin
Gravidyoga & gravidpilates online
Slipp leta pass.
En kärleksfull knuff i inkorgen varje vecka – med obegränsad tillgång till alla pass.
Sedan 2005 har vi hjälpt över 9 000 gravida att röra på sig tryggt. Varje vecka väljer vi ut gravidyoga, pilates och råd från barnmorskan anpassat för din trimester – så att du slipper leta och kan rulla ut mattan när det passar din dag.
- 20 års erfarenhet
- Över 9 000 gravida
- Rekommenderas av läkare
- Engångsbetalning
- Inga månadsdragningar
- Direkt tillgång
100 % friskvårdsgodkänt – kvitto direkt i inkorgen
Så enkelt funkar det
- 1
Välj din trimester
Du får pass som passar just din kropp nu. När du går in i nästa trimester byter du med ett klick i mejlet.
- 2
Måndag: nytt pass. Torsdag: nytt tips.
Varje måndag ett utvalt yoga- eller pilatespass. Varje torsdag ett nytt råd från barnmorska eller doula.
- 3
Hela biblioteket ingår
Vill du träna mer? Alla pass för yoga, pilates och förlossning finns öppna dygnet runt.
När bebisen är här fortsätter du med skonsam mammaträning och återhämtning för mage och bäcken.
Allt ingår
Välj själv bland alla pass – när du vill
Veckans pass är en hjälp på traven, inte en gräns. Inne i Egen tid filtrerar du alla pass på träningsform, fokus, kroppsdel och tid – så hittar du rätt pass för dagsformen på några sekunder.
- Veckans utvalda pass – landar mjukt i inkorgen, skapat för precis din vecka
- Hela biblioteket öppet dygnet runt – rulla ut mattan när orken och lusten finns
- Hitta rätt på några sekunder – enkla filter för ömt bäcken, trött ländrygg, sömn eller förlossningsoro
Alla pass♥ Veckans pass
Träningsform
GravidyogaGravidpilatesStyrkaRörlighetAvslappningMeditation
Fokus
StressOroSömnAndningFörlossningsrädsla
Kroppsdel
RyggBäckenHöfterSäteBäckenbotten
Tid
5–10 min20–30 min30+ min
Så här ser det ut inne i Egen tid.
Så här ser din vecka ut
Klicka på var du är i graviditeten – så ser du vad som landar i din inkorg. Varje vecka kommer nya pass och tips.
När tröttheten och illamåendet tar över behöver kroppen snäll rörelse – inte prestation. Korta pass som ger energi och hjälper dig landa.
Måndag · i din inkorg
Torsdag · i din inkorgBarnmorskans råd: trötthet & hormoner
Vad som händer i kroppen nu – och vad du kan lyssna efter.
8 min · Anna Falkenström
När du vill · hela biblioteketAndas bort oron
Ett kort andningstips för dagar när du bara orkar ligga.
1 min · Cecilia Olin
Köp Trimester 1 – 495 kr
Engångsköp · Lägg till nästa trimester när du vill
Engångsköp · inget abonnemang
Välj ditt paket
Du betalar en gång. Inga månadsdragningar, ingen uppsägning. Kvitto direkt för friskvårdsbidraget.
En trimester
495 kr engångsbetalning
- Alla gravidyoga- och pilatespass för trimestern
- Barnmorske- och doulatips
- Handplockat pass varje måndag i inkorgen
- Tillgång under hela graviditeten
🤍 Skonsamma pass vid foglossning ingår alltid
Ont i bäckenet? Du behöver aldrig köpa till något extra – avlastande pass finns alltid redo för dig.
Kom du in i nästa trimester? Lägg enkelt till den när du vill.
Bästa värdetKöp Hela graviditeten →
Hela graviditeten
895 kr engångsbetalning
Spara 590 kr mot tre lösa trimestrar
- Alla tre trimestrar + förlossningsförberedelse
- Alla pass och tips – hela vägen till förlossningen
- Måndagspass och torsdagstips i inkorgen
- Inga fler köp att tänka på
🤍 Skonsamma pass vid foglossning ingår alltid
Ont i bäckenet? Du behöver aldrig köpa till något extra – avlastande pass finns alltid redo för dig.
Smakprov – se vad du får
En minut ur våra riktiga pass och tips. Hela passen ser du när du startat dina 14 gratis dagar.
Gravidyoga för lugn & förlossning
Smakprov 1 min av 26 · Cecilia Olin
Gravidpilates – styrka för ben & rumpa
Smakprov 1 min av 30 · Moa Petersdotter
Stödpersonens roll
Smakprov 1 min av 5 · barnmorska Anna Falkenström
Att ljuda under värkarna
1 min · Cecilia Olin, doula & yogalärare
Möt dem som guidar dig
Cecilia Olin
Yogalärare & doula
Yogalärare sedan 2013, utbildad doula och instruktör i Föda utan Rädsla.
Moa Petersdotter
Pilatesinstruktör
Trygg styrka och stabilitet i flöden anpassade efter graviditeten.
Anna Falkenström
Barnmorska
Lång erfarenhet från förlossningsvården och mödravården.
Om Egen tid · sedan 2005
Sveriges mest specialiserade träningscenter för gravida
Sedan 2005 har vi mött över 9 000 gravida och guidat dem genom träning, andning och avslappning. Många barnmorskor och läkare rekommenderar oss.
Egen tid grundades av Lisa Henriksson, mamma till Nova och Mio. I över 20 år har hon stöttat blivande mammor genom gravidyoga i studio i Stockholm och online. Hennes övertygelse är enkel: när kvinnor mår bra, stärks både familjer och samhällen.
Bor du i Stockholm har vi även kurser i våra studios – många kombinerar studion med träning hemma.
Omdömen på Reco
Över 9 000 gravida har tränat med oss
Läs vad andra som väntar barn tycker om Egen tid.
- Engångsköp – inga månadsdragningar
- Gravidyoga och gravidpilates i samma
- Pass anpassade efter din trimester
- Tips från barnmorska och doula
- Friskvårdsgodkänt – kvitto direkt
- 20 år av gravidträning i Stockholm
Vanliga frågor
Ge dig själv egen tid
En kärleksfull knuff varje vecka – fram till förlossningen.